歩くまち・走るまち・乗るまち・登るまち とみおか
富岡市では、歩く（ウォーキング）・走る（ランニング）・乗る（サイクリング）・登る（クライミング：登山）を楽しむことができます！
①歩くまち（ウォーキング）
ウォーキングは特別な道具や環境を必要とせず、「いつでも」「どこでも」「誰でも」行うことができる手軽な有酸素運動です。
生活習慣病予防や体力向上、リフレッシュ効果などが期待できますが、
歩きすぎは、腰やひざの痛み、足先のトラブルなどが起こる危険があるため、無理をせず、自分のペースで行いましょう。
富岡市では、市内の身近な地域から始められるコースをまとめた「富岡を歩こう ウォーキングマップ」を作成しました。
ウォーキングマップや群馬県公式アプリ「G-WALK+」を活用したウォーキング
イベントを実施しています。
詳しくは下記のページをご覧ください！
▶富岡市版ウォーキングマップ「富岡を歩こう」 全27コース
▶県公式アプリ「G-WALK+」を活用しよう！
②走るまち（ランニング）
ランニングは、短時間でも運動効果が得られる人気の有酸素運動で、心肺機能の向上や持久力アップ、ストレス解消などが期待できます。道具もランニングシューズがあれば始められ、「時間を選んで」「一人でも仲間とでも」気軽に取り組めることが魅力です。
富岡市では、初心者から経験者まで楽しめるランニングコースの整備や紹介を進めています。また、群馬サファリ富岡マラソン大会の開催を通じて、参加者がやりがいや目的をもって楽しく走れる環境づくりに取り組んでいます。
ジョギング向けの平坦なコースや、アップダウンのあるチャレンジコースなど、特徴の異なる全5種類のランニングコースを紹介しています。
💡ランニングのポイント💡
１，無理のないペースで走る
２．準備運動とクールダウンを行う
３，安全に気をつける
４．こまめに水分補給をする
おすすめのランニングコースはこちら！
アップダウンコース
▶【走るまち】『妙義ヒルクライム』コース（約14.6㎞）
▶【走るまち】『妙義ヒルクライム（健脚）』コース（約23.8㎞）
平地コース
▶【走るまち】『富岡名所めぐりハーフ』コース（約22.0㎞）
▶【走るまち】『MYOGIパノラマビュー』コース（約7.7㎞）
▶【走るまち】『MYOGIパノラマビュー（ショート）』コース（約4.0㎞）
富岡市では、初心者から経験者まで楽しめるランニングコースの整備や紹介を進めています。また、群馬サファリ富岡マラソン大会の開催を通じて、参加者がやりがいや目的をもって楽しく走れる環境づくりに取り組んでいます。
ジョギング向けの平坦なコースや、アップダウンのあるチャレンジコースなど、特徴の異なる全5種類のランニングコースを紹介しています。
💡ランニングのポイント💡
１，無理のないペースで走る
２．準備運動とクールダウンを行う
３，安全に気をつける
４．こまめに水分補給をする
おすすめのランニングコースはこちら！
アップダウンコース
▶【走るまち】『妙義ヒルクライム』コース（約14.6㎞）
▶【走るまち】『妙義ヒルクライム（健脚）』コース（約23.8㎞）
平地コース
▶【走るまち】『富岡名所めぐりハーフ』コース（約22.0㎞）
▶【走るまち】『MYOGIパノラマビュー』コース（約7.7㎞）
▶【走るまち】『MYOGIパノラマビュー（ショート）』コース（約4.0㎞）
③乗るまち（サイクリング）
サイクリングは、年齢や体力に応じて楽しめる身近な有酸素運動で、景色を眺めながら無理なく取り組むことができます。今回紹介する「富岡名所めぐりハーフ」コースは、比較的平坦なコースとなっており、色々な名所を巡ったり、製糸場周辺の観光も行ったりすることができます。高低差のある「妙義ヒルクライム」コースは、平坦地とは違った達成感や妙義山の景観の変化を感じられるのが魅力で、心肺機能の向上や脚力強化にも高い効果が期待できます。
富岡市では、妙義山をはじめとした起伏に富む地形を活かし、景観を楽しみながら走れるサイクリングコースの紹介や、妙義山や周辺の観光スポットを広く知ってもらうためのサイクリングイベント「妙義山ビューライドin富岡」の開催など、楽しくサイクリングを楽しめる環境づくりに取り組んでいます。
💡サイクリングのポイント💡
１． 体力に合ったコースを選ぶ
２． ヘルメットなど安全装備を整える
３． 交通ルールを守る
４． 下り坂では徐行・減速に努め安全に走行する
５． こまめに水分補給をする
おすすめのサイクリングコースはこちら！
アップダウンコース
▶【乗るまち】『妙義ヒルクライム』コース（約14.6㎞）
▶【乗るまち】『妙義ヒルクライム（健脚）』コース（約23.8㎞）
平地コース
▶【乗るまち】『富岡名所めぐりハーフ』コース（約22.0㎞）
富岡市では、妙義山をはじめとした起伏に富む地形を活かし、景観を楽しみながら走れるサイクリングコースの紹介や、妙義山や周辺の観光スポットを広く知ってもらうためのサイクリングイベント「妙義山ビューライドin富岡」の開催など、楽しくサイクリングを楽しめる環境づくりに取り組んでいます。
💡サイクリングのポイント💡
１． 体力に合ったコースを選ぶ
２． ヘルメットなど安全装備を整える
３． 交通ルールを守る
４． 下り坂では徐行・減速に努め安全に走行する
５． こまめに水分補給をする
おすすめのサイクリングコースはこちら！
アップダウンコース
▶【乗るまち】『妙義ヒルクライム』コース（約14.6㎞）
▶【乗るまち】『妙義ヒルクライム（健脚）』コース（約23.8㎞）
平地コース
▶【乗るまち】『富岡名所めぐりハーフ』コース（約22.0㎞）
④登るまち（クライミング：登山）
富岡市には妙義山をはじめとした、様々な山がそびえ立っています。
初心者には崇台山・神成山、体力に自信のある方や中・上級者には妙義山がおすすめです。
初心者におすすめ
崇台山（そうだいさん）
崇台山は「ぐんま百名山」にも選定されている、標高229ｍの山です。
初心者や子供でも安心して登ることができ、山頂からは赤城山、榛名山、妙義山の上毛三山をはじめ、浅間山や八ヶ岳、遠くは筑波山まで見渡すことができます。
崇台山 ハイキングルート（登り）
崇台山 ハイキングルート（下り）
神成山（かんなりやま）
神成山九連峰は、片道約4キロの四季を通して楽しめる西上州のハイキングコースで、地元の人にも、山好きの人にも人気のある山です。
神成山の人気の秘訣は
・四季折々の風景が楽しめる（春：桜、ツツジ 夏：新緑 秋：紅葉 冬：遠くに見える山々）
・３時間ほどで気軽に周遊できる
・展望が開かれている場所が多い
・コースがきれいに整備されているため歩きやすい などなど
初めての登山にピッタリの山です
「日本一きれいなハイキングコース」富岡アルプス 神成山９連峰
中・上級者におすすめ 妙義山
妙義山は、大分県の耶馬渓、香川県の寒霞渓と並び日本三奇勝の一つであり、榛名山・赤城山と並び上毛三山の一つにも数えられています。また、秋には妙義三山を赤や黄色で覆い尽くす紅葉の名所としても知られています。
妙義山の豆知識
実は「妙義山」という名の山はないんです！
白雲山・金洞山・金鶏山という３つの山が連なって「妙義山」と呼ばれています。
ちなみに、妙義山のシンボル「大の字」は白雲山にあります！
⚠登山時の注意点⚠
１ 服装 山の天気は変わりやすく、雨風に当たれば体が冷え低体温症になるおそれもあります。服装は気温や天候などに合わせて着脱しやすいものを選びましょう。
２ ヤマビル 特に梅雨の時期はヤマビルの活動が活発になります。登山時に肌の露出を避けたり、忌避スプレーを使用したりするなど、ヤマビル対策を行いましょう。もし刺されてしまったときは、傷口をしっかりと洗い流し薬を塗るなどの応急処置を行ってください。
３ 熊 熊よけの鈴などを常備し、少人数での入山を避けるなどしましょう。
妙義山登山（内部リンク）
初心者には崇台山・神成山、体力に自信のある方や中・上級者には妙義山がおすすめです。
初心者におすすめ
崇台山（そうだいさん）
崇台山は「ぐんま百名山」にも選定されている、標高229ｍの山です。
初心者や子供でも安心して登ることができ、山頂からは赤城山、榛名山、妙義山の上毛三山をはじめ、浅間山や八ヶ岳、遠くは筑波山まで見渡すことができます。
崇台山 ハイキングルート（登り）
崇台山 ハイキングルート（下り）
神成山（かんなりやま）
神成山九連峰は、片道約4キロの四季を通して楽しめる西上州のハイキングコースで、地元の人にも、山好きの人にも人気のある山です。
神成山の人気の秘訣は
・四季折々の風景が楽しめる（春：桜、ツツジ 夏：新緑 秋：紅葉 冬：遠くに見える山々）
・３時間ほどで気軽に周遊できる
・展望が開かれている場所が多い
・コースがきれいに整備されているため歩きやすい などなど
初めての登山にピッタリの山です
「日本一きれいなハイキングコース」富岡アルプス 神成山９連峰
中・上級者におすすめ 妙義山
妙義山は、大分県の耶馬渓、香川県の寒霞渓と並び日本三奇勝の一つであり、榛名山・赤城山と並び上毛三山の一つにも数えられています。また、秋には妙義三山を赤や黄色で覆い尽くす紅葉の名所としても知られています。
妙義山の豆知識実は「妙義山」という名の山はないんです！
白雲山・金洞山・金鶏山という３つの山が連なって「妙義山」と呼ばれています。
ちなみに、妙義山のシンボル「大の字」は白雲山にあります！
⚠登山時の注意点⚠
１ 服装 山の天気は変わりやすく、雨風に当たれば体が冷え低体温症になるおそれもあります。服装は気温や天候などに合わせて着脱しやすいものを選びましょう。
２ ヤマビル 特に梅雨の時期はヤマビルの活動が活発になります。登山時に肌の露出を避けたり、忌避スプレーを使用したりするなど、ヤマビル対策を行いましょう。もし刺されてしまったときは、傷口をしっかりと洗い流し薬を塗るなどの応急処置を行ってください。
３ 熊 熊よけの鈴などを常備し、少人数での入山を避けるなどしましょう。
妙義山登山（内部リンク）
